Consejos para cuidar la salud durante el viaje

No importa si es por negocios o placer, no hay que dejar que el viaje sea una excusa para no cumplir las resoluciones de Año Nuevo. Aquí están los consejos de Jodi Sullivan, directora de actividad física de Hilton Worldwide, para cuidar la salud en cualquier lugar del mundo.

• Comer de cinco a seis comidas pequeñas por día. Hay que tratar de comer de cinco a seis comidas poco abundantes por día. De este modo, el metabolismo sigue activo todo el día y se evitan los picos de azúcar en sangre, que produce un almacenamiento excesivo de grasa.Incorporar abundante fruta fresca y vegetales a las comidas y tratar de evitar los alimentos con elevado contenido de grasas, que son muy calóricos.
• Planificar por adelantado la rutina de ejercicios. Agendar el momento destinado a la actividad física como se agenda una reunión de negocios. Determinar el día y la hora para ir al gimnasio y anotarlo en la planificación diaria. Tener en cuenta que la mayoría de los centros de actividad física suelen estar abiertos las 24 horas.
• Proponerse objetivos realistas. En materia de actividad física, es fundamental tener objetivos que estén a la altura de nuestras posibilidades y que sirvan como estímulo para seguir con la rutina cuando se empiezan a ver los resultados.
• Levantarse y estirar los músculos. Lisa y llanamente, estar sentado todo el día hace mal a la salud. Durante un viaje en avión, hay que levantarse y estirarse un poco mejorar la circulación y combatir la fatiga. Hay que alejarse del escritorio durante unos diez minutos por hora para estirar la espalda y las piernas. Es bueno hacer una breve caminata mientras se responden los mensajes de texto y se revisan los correos electrónicos entre reunión y reunión.
• Variar el tipo de ejercicio. Repetir todos los días el mismo tipo de ejercicio puede terminar siendo enojoso y aburrido. Nuestros centros de actividad física de vanguardia tienen todo lo necesario para romper la rutina. O también se puede hacer ejercicio al aire libre, haciendo largas caminatas y explorando el entorno.
• Las zapatillas primero. En la valija conviene guardar primero las zapatillas, para estar seguros de que no van a quedar afuera. Es bueno llevar ropa de ejercicio liviana para no llevar tanto peso durante el viaje.
• Hidratarse constantemente. Viajar puede producir deshidratación. Conviene beber de seis a ocho vasos de agua por día para eliminar las toxinas y mantenerse alerta.
• Dormir bien. Es saludable tratar de mantener los horarios normales de sueño y vigilia. Dormir es tan importante como hacer ejercicio y comer sano. Hay que tratar de dormir entre seis y ocho horas seguidas todas las noches.
• Darse un gusto. Reservar una sesión de masajes o un tratamiento de belleza o relajación en uno de nuestros spa eforea para aliviar el estrés y eliminar las toxinas del cuerpo.